Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Jakten på D-vitamin

Solen sken och termometern visade på cirka 5 grader plus. Underbart cykelväder trots den byiga vinden från sydväst. Så efter frukost och hundpromenad fick det bli en runda ut i solen. Styrde söderut med solen i ansiktet. Det blev en liten kamp mot vinden och den grisga vägbanan, tur jag har skärmar.
Sedan vid Glömminge styrde jag över mot Runsten. Nu blev det en trevlig medvind i ryggen och det var riktigt behagligt. Fast så här ute på landet visade tempen bara 2-3 grader och det började bli kallt om tårna. Körde hela Mejerivägen ut till östra sidan innan jag svängde norrut. En fantastisk cykling nu ett tag innan benen började bli sega, Men det gick ändå bra ner till Störlinge där jag tog av mot Ö. Sörby för att där svänga in på Ramsättravägen ner till Köpingsvik. Ramsättravägen fick bli en lågkadens sträcka på riktigt tunga växlar. Så det sved lite i låren när jag såg Skolan och svängde hemåt mot Borgholm igen. Härlig motvind sista biten som gjord för att kriga ut det sista ur benen …
Nya inlägg

Nollgradigt mys

I går party för dottern med god mat och tårta så det behövdes lite motion idag. Nollgradigt och mulet, inte så där att det var särskilt lockande att hoja. Men skam den som ger sig så lätt. Körde folie i skorna för att slippa få in den iskalla luften genom luftintagen under skorna. Fungerade så där men var ju tvungen att testa. Fast tror nog att det var lite bättre än senast men då körde jag ju någon timme längre.
Det blev turen runt Föra och Egby, cirka 5 mil. Började i motvind men det flöt på bra och jag fick upp värmen ganska omgående trots kylan. När jag nästan var framme i Föra kom solen och förgyllde dagen med sina sköna strålar. Så med solen i ansiktet och vinden i ryggen bar det nu söderöver i makligt tempo.
Men det gick bra i medvinden även om jag inte körde så fort. Efter Egby så var det sidamot ner till Köpingsvik. Bra ben i motvinden när jag väl kom igång. En skön tur trots att kylan gjorde tårna lite kalla mot slutet.  Kollade in hur mycket mina Conti hade rullat och det ä…

1 minut x 10

Fick bli klassiska ettor idag då det var halv storm ute och regn då jag hade planerat att ta en liten tur. Det gick hyfsat men fick inte upp pulsen som jag brukar och benen var lite sega efter senaste rundan. Det är ju sååå tråkigt att trampa inne och ettor är ju aldrig roligt. Men nu är det gjort och det känns bra så här efteråt.
2 inomhus pass avklarade och det blir säkert flera med det väder som är ute för tillfället. Det ska bli lite mer lågkadens träning nu ett tag framöver innan jag ska försöka få upp farten på benen lite längre fram och vänja mig vid att trampa på i en högre kadens än jag brukar hamna på idag. Fast måste då montera över kadensmätaren på spinninghojen.
40 minuter blev det tränat och benen fick jobba. Ska jobba lite på sittställningen då jag verkar behöva en del små justeringar för att sitta ordentligt. Wattmätare kan det vara något att ha?

Kalla fötter

Det har knappt varit någon vind att tala om de senaste dagarna här på Öland. Likadant i morse då jag gick hundrundan bara lite svaga vindar. Bestämde mig för att ta en tur på hojen och var snart ute och rullade söderut. Då från ingenstans började det blåsa en sydlig vind, inte mycket men den stegrades hela tiden så mot slutet av rundan var det över 10 m/s och mer i byarna. Men varför klaga det var ju skönt ute i luften efter inomhuspasset senast.
Men det började ju snällt och jag körde mot Lindby och sedan svängen över Karumsalvar innan jag tog av mot Åstad. Där fick det bli att kämpa i motvinden innan jag tog av ut mot Runsten vid Dyestad. Sedan tillbaka ner genom Spjutterum  innan jag svängde söder ut igen vid Vanserumsvägen.
Bäck passerades och så var det äntligen dags för lite medvind då jag styrde kossan norrut.
Härligt med lite farthjälp men benen var inte i slag idag riktigt så tog det lite lugnt och njöt av  vyerna som passerade. Långlöt, Gärdslösa och Störlinge där jag tog da…

Basementgym spinning

Det fick bli premiär med spinning i Basementgym för denna höst. Det blev hur jobbigt som helst de första 20 minuterna innan jag kom in i det lite bättre. Fast efter 2 långa kursdagar med jobbet så var det skönt att trampa loss lite i källaren.
Även om det var jobbigt så kändes det bra även om jag tokdog med 20 sekunder kvar på sista intervallen, men det bjuder jag på idag. Svetten lackade och det känns skönt att ha klarat av det första inomhus passet. Även om jag hoppas det blir flera uteritter innan snö/is kommer.
Har även kört några roddpass jag inte redovisat här men jag håller mig igång så gått det går även om det blivit lite mindre cykel den senaste veckan. Fast det kan ju ändra sig då veckan inte är slut än. 55 minuter in på träningskontot. CTX video från Youtube.



Roondan i novemberdis

Det började i sol men gick över till dis och lite duggregn. Dagens runda i korthet. Det blev den klassiska Roondan runt Köpingsvik, Ö Sörby och Räpplinge. 23 kilometer lite varierad väg och idag med motvind hela Ramsättravägen vilket slet extra på benen som fick jobba för att hålla en bra fart under hela rundan. Orkade inte riktigt hålla uppe trycket men var ganska nöjd med dagens insats då jag pustade ut på trappan hemma efter rundan.
Har en del bålstabilitet att träna upp så jag kan behålla trycket på pedalerna när jag börjar bli trött istället för att vingla omkring på sadeln. Men det kommer nog fler pass i basementgym råda bot på får vi hoppas. Härligt höstväder trots regnet men det var ju bara några droppar, skönt med en temperatur runt 10 grader då behöver jag inte frysa så mycket om tårna som verkar vara den kroppsdel jag har mest bekymmer med när det blir kyligare. Nu ett 24 timmars jobbpass och så en vecka som börjar med kurs/utbildning.

Naturspaning: Ett gäng cyklar utanför …

Nollgradigt på turen

Kallt och blåsigt idag, men det gick fort i medvinden. Började i motvind som var ansträngande, farten blev lidande och det rullade väl på i ungefär 20 km/h upp till Djupvik. Sedan trodde jag det skulle bli lätt trampat, men längs kustvägen var det svårt att hålla farten uppe i den byiga vinden som slet i mig. Men efter jag kom fram till Äleklinta så tryckte jag på lite för att ta K.O.M. där men det var svårt att hålla en jämn fart i vinden. Gick lite lättare resterande vägen upp till 136an även om benen då började bli slitna.
Det var nollgradigt nästan hela svängen idag och tårna blev rejält nedkylda efter ett tag men fick liv igen hemma i duschen. Annars soligt och härligt fast med en byig vind ifrån nordväst. Körde även gamla järnvägen ner mot Kalleguta från Haglunda och kämpade för en bra tid på det segmentet också.
Fick till 2 K.O.M och ett PB på de tre segmenten i medvinden så det är ju lite missvisande men ett kom är ju ett K.O.M ändå 😊. I motvinden gick det inte så fort men de…